Méthode propriétaire · Document confidentielLa YourBest Method™20/20.
5 protocoles intégrés. Construits sur la physiologie, la biomécanique et la psychologie de la performance. Pas du coaching générique — un système méthodologique complet.
La philosophie
La plupart des coachs vendent des promesses.YourBest vend des systèmes.
La méthode 20/20 est née d'un constat simple : les échecs de transformation ne sont pas dus à un manque de motivation ou de travail. Ils sont dus à des systèmes défaillants.
Un programme sans analyse posturale construit sur des déséquilibres. Une nutrition sans calcul précis navigue à vue. Un entraînement sans périodisation plafonne en 8 semaines.
La méthode 20/20 intègre les 5 variables simultanément. C'est ce qui la différencie.
Les 5 protocoles intégrés
Posture & Structure
On corrige d'abord ce qui bloque.
Nutrition Personnalisée
TDEE calculé. Macros précis. Zéro souffrance.
Hypertrophie System
Ton muscle travaille enfin correctement.
Cardio & Santé
Zone 2 calibrée. Ton moteur amplifie ta progression.
Psychologie Elite
La discipline qui ne dépend plus de la motivation.
Ce que font 95% des gens. Ce que fait YOURBEST.
Approche classique
Programme générique en ligne
Méthode 20/20™
Protocole sur ton historique exact
Approche classique
Nutrition approximative
Méthode 20/20™
TDEE calculé, macros précis, ajustements hebdo
Approche classique
Motivation comme moteur
Méthode 20/20™
Systèmes qui fonctionnent sans motivation
Approche classique
Plateau au bout de 8 semaines
Méthode 20/20™
Progression structurée sur 90 jours planifiés
Approche classique
Coach injoignable
Méthode 20/20™
Feedback quotidien sans exception
Posture & Structure
Avant de construire, on corrige.
La plupart des programmes ignorent la posture. Résultat : tu construis du muscle sur des structures déséquilibrées, tu accumules des compensations, et tu te blesses.
YPUS commence par une analyse biomécanique complète : asymétries, restrictions de mobilité, patterns de mouvement défaillants. On identifie ce qui bloque ta progression avant même de commencer à s'entraîner.
Cette étape est non négociable. C'est la fondation sur laquelle tout le reste repose.
Points clés
- ◆Analyse posturale complète J0
- ◆Identification des déséquilibres musculaires
- ◆Protocole de correction intégré au programme
- ◆Réévaluation mensuelle
Le protocole YPUS™ est appliqué individuellement dans le coaching YOURBEST™.
Postuler au programme →Nutrition Personnalisée
Plus d'approximation. Ton corps a des besoins précis.
La nutrition est la variable la plus sabotée dans le coaching traditionnel. On te donne un régime. Tu le suis quelques semaines. Tu abandonnes parce qu'il n'est pas adapté à ta vie.
YNP commence par calculer ton TDEE réel — pas une estimation générique. On construit tes macros sur la base de ton objectif précis, ton niveau d'activité, et tes préférences alimentaires.
L'objectif : un système alimentaire que tu peux tenir 90 jours et au-delà. Pas un régime. Une structure.
Points clés
- ◆Calcul TDEE individualisé
- ◆Macros précis selon objectif (perte, recomposition, prise de masse)
- ◆Structure de repas adaptée à ton agenda
- ◆Ajustements mensuels selon progression
Le protocole YNP™ est appliqué individuellement dans le coaching YOURBEST™.
Postuler au programme →Hypertrophie System
Ton muscle travaille enfin correctement.
La majorité des programmes d'entraînement en ligne sont construits sur des principes généraux qui ignorent la physiologie individuelle. Pas de progression logique, pas de périodisation, pas d'adaptation.
YHS utilise des progressions prouvées basées sur le RPE (Rate of Perceived Exertion) et le DUP (Daily Undulating Periodization). Chaque séance a un objectif précis. Chaque semaine s'inscrit dans une progression cohérente.
Tu ne t'entraînes plus au hasard. Tu construis.
Points clés
- ◆Programmation DUP — variabilité contrôlée
- ◆Suivi RPE pour calibrer l'intensité
- ◆Progression de charge structurée
- ◆Décharge intégrée pour optimiser la récupération
Le protocole YHS™ est appliqué individuellement dans le coaching YOURBEST™.
Postuler au programme →Cardio & Santé
Le cardio bien calibré accélère tout le reste.
Le cardio mal utilisé détruit la récupération et sabote la progression musculaire. Le cardio bien calibré améliore la santé cardiovasculaire, accélère la lipolyse et augmente la capacité de travail.
YCCS se base sur la Zone 2 — l'intensité cardio qui maximise l'utilisation des graisses comme carburant sans empiéter sur la récupération musculaire. La dose est calculée selon ton objectif et ton niveau de base.
Pas de cardio pour souffrir. Du cardio pour amplifier.
Points clés
- ◆Calibration Zone 2 individualisée
- ◆Volume calculé selon objectif et récupération
- ◆Protocoles HIIT intégrés selon les phases
- ◆Monitoring fréquence cardiaque au repos
Le protocole YCCS™ est appliqué individuellement dans le coaching YOURBEST™.
Postuler au programme →Psychologie Elite
La discipline qui ne dépend plus de la motivation.
La motivation est une ressource limitée. Elle fluctue, elle disparaît, elle ne suffit pas. Ce qui maintient une transformation sur 90 jours et au-delà, c'est une identité reconstruite et des systèmes d'environnement bien conçus.
YETP travaille sur trois niveaux : l'identité (qui tu décides d'être), les systèmes (comment tu structures ta vie pour que tes habitudes soient automatiques), et l'environnement (ce qui te facilite ou te sabote).
Le 5e protocole est celui que la plupart des coachs ignorent. C'est celui qui fait la différence entre 90 jours de résultats et une transformation permanente.
Points clés
- ◆Reconstruction de l'identité de performance
- ◆Design des systèmes d'habitudes
- ◆Audit et optimisation de l'environnement
- ◆Protocoles de gestion du stress et du sommeil
Le protocole YETP™ est appliqué individuellement dans le coaching YOURBEST™.
Postuler au programme →Outils gratuits
Dans 90 jours — c'est toi.
La plupart des gens s'entraînent sans jamais savoir où ils en sont — ni ce qu'ils pourraient atteindre avec un vrai système. Ces deux outils changent ça. Gratuitement.
Projection personnalisée
Dans 90 jours, c'est quoi ton corps ?
Entre ton poids et ton objectif. Vois exactement — en chiffres — ce que la méthode peut produire sur ta composition corporelle. Basé sur nos résultats clients documentés.
Score physique
Où es-tu vraiment ?
La majorité des pratiquants ignorent leur niveau réel de développement musculaire. 3 chiffres. 2 minutes. Un score FFMI précis — et ce que ça signifie concrètement pour toi.
5 protocoles. 1 transformation.
Prêt à appliquerla méthode ?
La méthode 20/20 ne s'achète pas seule. Elle s'active avec un suivi 1-1 pour être appliquée à ta situation précise.
Postuler au coaching